심도학사 사랄라 요가 수련회

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

*심도학사 사랄라 요가 수련회*

 

바다가 보이고 경관이 수려하고

아름다운 강화도에 고려산 언덕에 자리 잡은 심도학사에서

사랄라 요가 전문 선생님과 함께 배우는

코리안 아쉬람 주최로 요가 수련회가 있었습니다

 

장시간 앉은 자세로 연구하시는 교수님 종교인 직장인 등

운동 부족으로 일하시는 데서 오는 만성 피로에 탁월한 효가와

근육을 이완 시키고  혈액 순환과 심페기능 확장에

많은 도움을주는 건강한 마음 수련에 필수가 아닌가합니다

 

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아사나(요가자세)

 

일반적으로 우리가 알고 있는 요가란

요가의 큰범주에서 동작, 움직임 즉, 요가자세들인 아사나(Asana)를 말합니다

산스크리트어로 아사나란

'몸을 편안하게 유지하는 자세'라는 뜻 입니다.

 

원래 하타 요가에서 나온 이것은 육체를 정화하고 훈련을 함으로써

마음을 조절하고자 한데서 시작 되었습니다.

아사나는 신경 조직의 이완과 조화, 뼈의 접합 부분의 해독 작용과 유연성 유지,

순환 작용과 호흡작용을 원할하게 해주는등,

다양한 생리학적 효가가 있습니다.

 

마음과 육체를 조화 시키는 아사나의 가장 큰 특징은

육체의 호르몬에 미치는 영향입니다.

호르몬 선은 감정상태에 강력한 영향을 미칩니다.

 

갑상선,흉선,뇌하수체,송과선,생식선 등의 호르몬과 같은  중요한 선은

혈관으로 직접 통하고 정신적 습관과 깊은 관계가 있습니다.

호르몬 분비가 지나치게 많거나 부족할 때 정신적,육체적 이상이 일어나기 쉽습니다.

 

호르몬 선이 잘못됨으로써 야기된 많은 육체적 이상은

의학분야에 널리 알려져 있으나

 최근에 와서야 정신적 이상과 호르몬 분비와의 관계에 대한 연구를 하고 있습니다.

 

아사나에 의해 생기고 유지되는 안정된 감정은 명상의 기본 요건이기도 합니다.

감정의 불균형은 마음을 괴롭히고 명상을 효과적으로 하기 어렵게 합니다.

 

아사나를 정확하게 수행을 하면,

무기력하고 비활동적인 분비선을 자극하여

활기차게 할 수 있고,반대로 지나치게 많이 활동하는 분비선은 제어 할 수 있습니다.

 

 

1 앉아서 하는 요가자세

자누쉬르시아사나 무릎이상 관절염과 자골신경통에 좋은자세이다

 

2 서서하는 요가자세

파다하스타나 아사나 와 까르마아사 앉아서 주로 생활하는 사람의

무기력증을 해소하며 척추의 좌우 측만을 바로잡는데 도움을주며

심장페기능을 증진시킨다

 

 

 

이날 길희성 교수님  이지수 교수님 이명권 교수님 이하

참여하여 함께 성원하여 주신 많은 도반 님들에게 다시 한번 감사드립니다~~~*